01
自查！舌苔出現(xiàn)這三種顏色
你的身體在求救
正常情況下，舌苔薄而均勻，呈淡白色，簡稱 " 淡紅舌，薄白苔 "，是口腔和消化系統(tǒng)健康的標(biāo)志之一。舌苔出現(xiàn)這幾種顏色，可能暗藏疾病↓↓
舌苔發(fā)黃
多見于熱性疾病，是濕熱的表現(xiàn)，主癥在肝和脾。容易口渴，顯示肝火旺盛，容易急躁發(fā)脾氣。肝有疾患，可影響脾胃功能和膽汁排泄，口臭就是因為脾胃不調(diào)，胃火旺盛，消化不良引起的；口苦則是膽汁排泄紊亂所致。
專家建議：飲食可選擇清熱利濕的白蘿卜、絲瓜、藕粉、綠豆、薏苡仁等；水果可選山楂、梨等。
舌苔過白
白苔可出現(xiàn)于肥胖患者、體內(nèi)有水濕停留或痰飲人群，臨床上常見某些腹水、慢性支氣管炎患者，見于寒證。
專家建議：選擇性質(zhì)偏溫的飲食，如紅棗糯米粥等，以軟食、羹食為宜。副食選用清淡性溫的牛肉湯、羊肉湯，并配以醋、姜作為調(diào)味品。水果可吃蘋果、蜜橘等。少吃性偏涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、鴨蛋等，切忌吃生冷飲品。
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)黑是熱極化火所致，染色苔除外。一些腸胃有毛病的人，容易生寒濕，舌苔會變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。臨床發(fā)現(xiàn)，有一些慢性病如尿毒癥、惡性腫瘤等，在惡化時也會出現(xiàn)黑苔，是病情危重的征象，應(yīng)及時就醫(yī)。另外，精神處于高度緊張、經(jīng)常熬夜、抽煙過多，也會出現(xiàn)黑苔。
專家建議：很多疾病都可以引起黑苔，所以出現(xiàn)黑苔要及時就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，看病情進(jìn)行調(diào)理。
02
舌苔變厚是什么原因？
有啥影響？
舌苔薄厚與口腔細(xì)胞脫落更新速度有關(guān)。新陳代謝旺盛，脫落細(xì)胞增多，堆積在舌面，舌苔就會增厚，反之舌苔就會變薄。此外，一些生理因素也會讓舌苔變厚：
唾液分泌
唾液分泌量減少時，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往較厚。
飲食習(xí)慣
長期食用流食或軟食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易變厚；富含脂肪的油膩食物（如火鍋、燒烤、煎炸等）、高蛋白飲食，也可能會促進(jìn)舌苔增厚。
口腔衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔，食物殘渣和細(xì)菌在舌面堆積，會導(dǎo)致舌苔變厚。
平時刷牙
如何正確清潔舌苔？
清潔舌苔，要注意力度適中，溫柔地對待自己的舌頭。每天花 10 秒輕刮，搭配健康飲食和規(guī)律作息，讓舌頭保持 " 清爽模式 "。
工具選擇
刮舌器或舌苔刷是更為推薦的選擇，專用工具更貼合舌面，清潔效率高，刷得干凈且不傷黏膜，控制口臭效果好。
平常也可以用軟毛牙刷輕刷，或者用有舌面清潔紋路設(shè)計的牙刷背面輕刷，不過這種清潔效果不如刮舌器。
時機：刷牙后，避免牙膏殘留刺激喉嚨。
動作：伸出舌頭，從舌根（靠近喉嚨）向舌尖輕輕刮（或刷），別反方向；每次刮除后用清水沖洗刮舌器；重復(fù) 3~5 次，覆蓋舌面兩側(cè)和中央。
力度：以不疼、舌面不發(fā)紅為準(zhǔn)。
頻率：建議每天 1 次。
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來源：央視一套綜合《生活圈》、科普中國
監(jiān)制：柯成韻
主編：于小曼
